শসা খাওয়ার উপকারিতা
শসা বা খিরা পানিসমৃদ্ধ একটি পুষ্টিকর ফল। শসা খেলে রক্তচাপ কমে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় এবং শরীরের ওজন কমে। সম্পূর্ণ উপকার পেতে হলে আমাদেরকে খোসাসহ খিরা খেতে হবে। শসাকে সাধারণত সবজি মনে করা হলেও এটি মূলত একটি ফল। এটি উপকারী পুষ্টি উপাদানসমৃদ্ধ একটি ফল। এছাড়াও এতে রয়েছে এন্টি অক্সিডেন্ট যা নানারোগ এবং জটিলতা থেকে মুক্ত থাকতে সহায়তা করে। শসা নিম্ন ক্যালরিযুক্ত একটি খাবার যাতে প্রচুর পরিমাণে পানি ও আঁশ আছে। তাই এটি শরীরের পানিশূন্যতা পূরণে এবং ওজন কমানোর জন্য একটি আদর্শ খাবার। Image by stockking on Freepik শসার পুষ্টিগুণ শসাতে ক্যালরি কম থাকলেও এটি ভিটামিন ও গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ। ৩০১ গ্রাম ওজনের একটি খোসাসহ খিরা বা শসায় নিম্নোক্ত পুষ্টিউপাদান রয়েছেঃ *ক্যালরিঃ ৪৫ *চর্বিঃ ০.৩ গ্রাম *শর্করাঃ ১১ গ্রাম *প্রোটিনঃ ২ গ্রাম *আঁশঃ ১.৫ গ্রাম *ভিটামিন সিঃ ৮ গ্রাম *ভিটামিন কেঃ ৪৯ মাইক্রোগ্রাম *ম্যাগনেসিয়ামঃ ৩৯ মাইক্রোগ্রাম *পটাশিয়ামঃ ৪৪২ মাইক্রোগ্রাম *ম্যাংগানিজঃ ০.২ মিলিগ্রাম এছাড়াও শসাতে প্রচুর পানি। এর প্রায় ৯৬ শতাংশই পানি। এই কারণে পানিশূন্যতা পূরণেও এই ফলটি দারুণ কার্যকর। তবে সর...